كـتاب أيقظ قدراتك واصنع مستقبلك للمؤلف إبراهيم الفقي

قد يكون الصدق مع نفسك مؤلمًا ولكنه مجزٍ للغاية. عندما يلبي الصدق رغبتك في التغيير ، فلا يوجد ما يخبرنا بالطرق التي يمكنك من خلالها النمو والتحسن.

الصدق جزء كبير من تحسين الذات والتغلب على التفكير الوهمي عن أنفسنا.

إذا لم نكن صادقين ، فلا يمكننا أن نتوقع التعلم والنمو كأفراد - علينا أن نكون مستعدين للتعرف على الواقع على حقيقته قبل أن نتمكن من تغييره.

عندما نكون غير أمناء ، نختار فقط رؤية ما نريد رؤيته ، لكننا نتجاهل ما لا نريد رؤيته. قد يوفر هذا السعادة أو الراحة على المدى القصير ، لكنه على المدى الطويل غير صحي ومدمر.

قد يكون الصدق مع أنفسنا مؤلمًا في بعض الأحيان ، لكنه عنصر ضروري لتحقيق السعادة والنجاح على المدى الطويل في حياتنا. فيما يلي الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها أن تصبح أكثر صدقًا مع نفسك.

اعترف بكل من الخير والشر في حياتك

إحدى الطرق الشائعة التي نخدع بها أنفسنا هي تجاهل الجوانب "السيئة" في حياتنا. في بعض الأحيان يكون من الأسهل غض الطرف عن مشاكلنا بدلاً من مواجهتها وجهًا لوجه.

الحقيقة البسيطة هي أن تجاهل المشاكل في حياتك لا يصلحها . يمكن أن يجعل الأمور أسوأ في المستقبل - لأننا عندما لا نكون صادقين بشأن مشاكلنا يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة. ثم ما بدأ كمشكلة صغيرة يمكن أن يصبح مشكلة أكبر بكثير.

كن صريحًا بشأن "الجيد" و "السيئ" الذي يحدث في حياتك الآن. قم بتنمية عقلية القبول الراديكالي تجاه كل ما يحدث لك ، من خلال رؤيته كما هو ، بدلاً من التظاهر بأنه شيء آخر.

إذا كان بإمكانك القيام بذلك - ويمكنك تعلم رؤية الأشياء كما هي بالفعل - ستكون في وضع أفضل بكثير لتحسين المجالات التي تتحكم فيها في الحياة. لكن بدون هذا القبول الأولي ، لن تتمكن أبدًا من إجراء تغيير.

خذ وقتك في التفكير

فقط خذ من 5 إلى 10 دقائق كل ليلة لتفكر في يومك. اسأل نفسك أسئلة مثل ، "كيف سارت الأمور اليوم؟ ماذا فعلت بشكل صحيح؟ ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل أفضل؟ "

كن صريحًا مع نفسك - لكن لا تنتقد أو تنتقد بشدة. الهدف ليس الإضرار باحترامك لذاتك ، ولكن الحصول على المعلومات التي استوعبتها على مدار اليوم واستخدامها لتحسين غدًا .

يلعب التفكير دورًا رئيسيًا في أن تصبح مفكرًا ومتعلمًا أكثر ذكاءً. تظهر الدراسات أن التفكير يمكن أن يحسن القدرة على حل المشكلات والإبداع.

عندما نمنح أنفسنا الوقت للنظر إلى الوراء وتحليل أحداث يومنا ، يمكننا غالبًا أن نخرج بمعرفة أكبر ورؤية ثاقبة لما نحتاج إلى العمل عليه أكثر وكيف يمكننا تحسين أنفسنا.

تخلص من جميع مصادر التشتيت - أوقف تشغيل التلفزيون أو الموسيقى أو البودكاست - واقض بعض الوقت الصحي مع عقلك.

اعترف بذلك عندما ترتكب أخطاء

من أكثر الأمور إيلامًا عند الصدق مع أنفسنا الاعتراف عندما نرتكب أخطاء.

في كثير من الأحيان نحاول حماية غرورنا من خلال ابتكار أعذار أو لوم الآخرين على مشاكلنا. ومع ذلك ، لا يمكن العثور على احترام الذات الحقيقي إلا عندما نكون مرتاحين وصادقين بشأن أخطائنا وإخفاقاتنا وأوجه قصورنا.

فقط الشخص الذي يعترف بأخطائه يمكن أن يتعلم منها ويصححها. هذا الألم المؤقت هو جزء ضروري من عملية تحسين الذات.

يمكنك التعمق في أخطائك السابقة بالكتابة عن إخفاقاتك . سيساعدك ذلك على استيعاب التجربة وإيجاد طريقة لتحويلها إلى شيء أكثر صحة وبناءً.

كلما كان الخطأ أكبر ، زادت احتمالية النمو الذي يمكنك تحقيقه منه.

أنا أؤمن بذلك حقًا .

بشكل عام ، فإن الاعتراف بأخطائك لنفسك و / أو للآخرين يساعدك على المضي قدمًا في الماضي ، والعثور على الخاتمة ، وتقديم أفضل ما لديك في المستقبل.

انتبه لمشاعرك

كلنا نختبر العواطف - وهي تلعب دورًا رئيسيًا في كيفية رؤيتنا لأنفسنا وفهمنا لأنفسنا.

لكي تكون صادقًا مع نفسك حقًا ، عليك أن تقبل "ذاتك العاطفية".

تتمثل إحدى الأفكار المركزية وراء الذكاء العاطفي في فهم أن العواطف ليست عكس "الذكاء" أو "العقلاني" ، بل هي نوع مختلف من الذكاء يجب أن نتعلمه جميعًا.

العواطف هي إشارات قوية يمكن أن تساعد في توجيه أفكارنا وسلوكياتنا ، خاصة عندما نفهم من أين أتوا.

بينما قد تكون المشاعر مضللة في بعض الأحيان ، إلا أنها قد تكون كاشفة للغاية. عندما نتساءل عن مشاعرنا ونسأل أنفسنا الأسباب الحقيقية وراء شعورنا بالطريقة التي نشعر بها ، يمكننا أن نتعلم ما هي الأفكار والأفعال والمواقف التي تجعلنا نشعر بطريقة معينة.

تمنحنا هذه المعرفة فهمًا أفضل لأنفسنا وكيفية الاستجابة بشكل أفضل لمشاعرنا في ضوء الموقف.

ابحث عن شخص تثق به ليكون منفتحًا معك

للحصول على صورة أكثر ثراءً لأنفسنا ، نحتاج أحيانًا إلى منظور خارجي.

يمكن لصديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة في كثير من الأحيان حمايتنا من " النقاط العمياء " - وهي جوانب عن أنفسنا لا نفكر فيها عادةً أو لا نوليها اهتمامًا مطلقًا. بين الحين والآخر ، تحتاج إلى شخص تثق به يمكنه أن يناديك على هراءك عندما تحتاج إليه. يمكن أن يساعدك وجود صديق جيد مثل هذا في إبقائك مستقيماً وخاضعاً للمساءلة.

إذا كنت تريد منظورًا خارجيًا تمامًا ، فابحث عن شخص ليس جزءًا من حياتك على الإطلاق يمكنك التحدث إليه ، مثل المعالج أو المستشار أو المدرب.

يمكنهم غالبًا تقديم رؤى جديدة قد لا يلاحظها حتى أصدقاؤك وعائلتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تقديم منظور جديد غير "ملوث" أو "متحيز" بمعرفتك في العالم الحقيقي.

هذا هو السبب في أن الصدق هو أحد قيمي الأساسية عندما أقوم بالتدريب على تحسين الذات. يجب أن تكون صادقًا تمامًا معي ويجب أن أكون صادقًا تمامًا معك إذا أردنا أن نرى التغيير الذاتي الحقيقي والنمو الذاتي.

تجنب الإفراط في التفكير ولوم الذات

يأتي جزء كبير من الوعي الذاتي من خلال التحليل الذاتي ، ولكن علينا أن نكون حريصين على عدم الانغماس في التفكير والإفراط في تحليل كل شيء صغير يحدث لنا.

التفكير المفرط (أو "الاجترار") هو أحد الأعراض الرئيسية وراء العديد من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق واضطرابات المزاج.

خلال الأوقات الصعبة ، أعلم أنني كنت سأقضي ساعات كل ليلة أفكر فقط في الأشياء التي لا أسيطر عليها مطلقًا ، وأحاول اكتشاف الماضي ، وعدم الحصول على أي نوم.

الصدق مع نفسك لا يتعلق بمحاولة إيجاد "المعنى" وراء كل ما يحدث لك - أو لوم نفسك على كل شيء - أحيانًا تحدث أشياء سيئة لأناس طيبين بدون سبب وجيه . .

من الأسهل قبول الحقائق والتخلي عنها ، بدلاً من محاولة العثور على "المعنى الكبير" وراء أحداث معينة في حياتك.

يأتي المعنى الحقيقي لماضيك مما تقرر القيام به بعده.

إذا كنت ستفكر في شيء ما ، فكر فيه.

اعرف متى تثق بحدسك

كلما عرفت نفسك بشكل أفضل ، زادت ثقتك في حدسك وحدسك.

يتطلب هذا وعيًا ذاتيًا عميقًا ، ولكن كلما أتقنت حدسك ، كان من الأسهل أن ترى متى تقودك مشاعرك في الاتجاه الصحيح مقابل عندما تقودك مشاعرك في الاتجاه الخاطئ.

من خلال الممارسة ، يمكنك معرفة الفرق بين "الدافع" (رد الفعل الطائش) و "الحدس" (التعرف السريع على الأنماط).

كلما استمعت إلى حدسك وفهمت أكثر لكيفية عملها ، زادت قدرتك على استخدامها لصالحك عند اتخاذ الخيارات في الحياة.

قبول ما لا تعرفه

جزء آخر ضروري لتكون صادقًا مع نفسك بنسبة 100٪ هو إدراك حدودك وجهلك. يتضمن ذلك إدراك معرفتنا الناقصة وفهمك أنك لا تعرف كل شيء.

أن نكون صادقين بشأن ما لا نعرفه يجعلنا متواضعين وواقعيين. في كثير من الأحيان عندما نفترض أننا نعرف كل شيء نتصرف بطرق عنيدة وغير عقلانية. نتجاهل أيضًا الأدلة التي قد تتعارض مع معتقداتنا الحالية.

إن فهم قيودنا يجعلنا منفتحين على المعلومات والمعرفة الجديدة.

يتيح لنا هذا أيضًا أن نكون أكثر مرونة مع معتقداتنا وتعديلها عندما نتعلم شيئًا جديدًا. هناك حكمة في الجهل إذا كنت على استعداد للاعتراف بها والتكيف معها.

الصدق يتطلب الممارسة

الصدق شيء نحتاج لممارسته على أساس يومي.

نحن لا نصبح صادقين تمامًا مع أنفسنا بين عشية وضحاها ؛ بالنسبة للكثيرين ، مثلي ، إنها عملية لا تنتهي أبدًا. يتطلب الوعي الذاتي واليقظة المستمرة.

قد يكون الصدق مع نفسك مؤلمًا ولكنه مجزٍ للغاية. عندما يلبي الصدق رغبتك في التغيير ، فلا يوجد ما يخبرنا بالطرق التي يمكنك من خلالها النمو والتحسن.